Коли ми дивимося футбольні матчі, нам здається, що це найлегша робота – прийняв м’яч, покотив його до воріт, віддав хороший пас або забив гол. Краса. Але якщо поглянути глибше на роботу, яку щодня виконують футболісти, стає зрозуміло – це важка, а часом і каторжна праця. Аби витримати такі навантаження та залишатися на високому рівні у грі, футболісти весь сезон дотримуються жорстких спортивних правил: дієти, сон, відмова від солодощів, спиртного та фастфуду. Крім правильних продуктів до раціону спортсменів обов’язково входять коктейлі з протеїну та вітаміни.
Слід визнати, що і для любителів спортивного способу життя правильне харчування – ключ до успіху. Домогтися позитивного результату в тренажерному залі або на тренуваннях на свіжому повітрі допоможе збалансована дієта плюс протеїнові коктейлі. Не всі можуть дозволити собі послуги персонального тренера і нутриціолога. Підібрати спортивне харчування, виходячи з можливостей і цілей, можуть допомогти професійні консультанти WAYSPORT.
Поки хтось із вас ухвалюватиме рішення змінити свій спосіб життя і зайнятися спортом, я розповім про Ерлінга Голанда і його погляди на спортивну дисципліну. Можливо, приклад норвежця когось підштовхне до першого кроку в цій нелегкій справі.
Із щуплого хлопчини у велетня
Норвежець з ранніх років усіх дивував непомірним апетитом. У юному віці Ерлінг не вирізнявся потужною статурою. Але за літо 2015 року юнак виріс на 15 см. Організм вимагав багато їжі. Голанд їв постійно, а ввечері з’їдав по три порції страв. У якийсь момент тренери та Ерлінг зрозуміли, що треба терміново переглянути харчування. Юному гравцеві необхідна м’язова маса, а не жирова. Ерлінг не тільки виконував всі вказівки тренерського штабу. Хлопець занурився у пошуки істини.
“Перед матчами ми зазвичай грали в карти. Це було весело і допомагало розслабитися. А Ерлінг сидів осторонь і читав книги про правильне харчування. Він вже тоді був схиблений на дієтах”, – згадує Максиміліан Вердер, з яким Голанд виступав за “Зальцбург”.
На якого потужного атлета Голанд перетворився – ви самі бачите.
Не тільки морква і молоко
Нещодавно ходив жарт, що Голанду допомагає морква і молоко – продукти, які він обожнює. Звісно, так. Але не тільки…
До переїзду в “Манчестер Сіті” Голанд перед кожною грою їв лазанью, яку йому готував батько. “Після татової фірмової страви я завжди почувався чудово під час матчів. Було відчуття, що в мене виростають крила”.
Але не тільки лазанья допомагає норвежцю перебувати в такій чудовій фізичній формі. Раціон Ерлінга становить шість тисяч калорій на добу. Велику увагу футболіст приділяє субпродуктам – серцю та печінці. В них більше вітаміну В12 і заліза, ніж у курячому філе чи телятині. Риба, овочі, морепродукти, фрукти, свіжовичавлені соки та паста все це обов’язково є в холодильнику футболіста. Жодних солодощів і газованої води.
“Звичайно, я люблю піцу. Часто лежу і мрію про неї. Але встаю і їм тільки те, що в холодильнику. Такі правила спортсмена”, – зізнався Ерлінг Голанд журналістам Daily Mail.
Не забуває Ерлінг і про протеїнові коктейлі, як і Кріштіану Роналду, з якого норвежець бере приклад у всьому.
Найкращі ласощі для Ерлінга – морква і молоко. У “Манчестер Сіті” норвежець перед першим же тренуванням почав дивувати нових одноклубників. Поки всі переодягалися і розповідали анекдоти, Ерлінг їв моркву і посміхався. З помаранчевим овочем футболіста можна побачити за кермом автомобіля, на прогулянці та навіть у магазині.
Посмішка і медитація допомагають знайти гармонію
Ерлінг посміхається завжди. Навіть тоді, коли не вдалося відправити м’яч у ворота суперника. Норвежець усміхається і думає: “Ну добре. До фінального свистка є ще час. Я встигну забити”. Ерлінг вважає, що кар’єра футболіста занадто коротка, щоб витрачати час на зневіру.
Не тринькає дорогоцінні години відпочинку Ерлінг і на соціальні мережі. Футболіст не читає про себе і не коментує висловлювання вболівальників. Голанд за три години до сну вимикає всі ґаджети і проводить час із книгою або медитує. Медитація стоїть на одному з головних місць у розкладі футболіста. Ця практика допомагає йому знаходити внутрішню гармонію і керувати своїми емоціями. Іноді Голанд навіть святкував голи-шедеври в позі лотоса.
Ерлінг Голанд любить футбол, піклується про своє тіло і розум. І бажає всім “залишатися здоровими та сильними”.