Когда мы смотрим футбольные матчи, нам кажется, что это самая легкая работа – принял мяч, покатил его в ворота, отдал хороший пас или забил гол. Красота. Но если посмотреть глубже на работу, которую каждый день выполняют футболисты, становится понятно – это тяжелый, а порой и каторжный труд. Чтобы выдержать такие нагрузки и оставаться на высоком уровне в игре, футболисты весь сезон соблюдают жесткие спортивные правила: диеты, сон, отказ от сладостей, спиртного и фастфуда. Помимо правильных продуктов в рацион спортсменов обязательно входят коктейли из протеина и витамины.
Следует признать, что и для любителей спортивного образа жизни правильное питание – ключ к успеху. Добиться положительного результата в тренажерном зале или на тренировках на свежем воздухе поможет сбалансированная диета плюс протеиновые коктейли. Не все могут позволить себе услуги персонального тренера и нутрициолога. Подобрать спортивное питание исходя из возможностей и целей могут помочь профессиональные консультанты WAYSPORT.
Пока кто-то из вас будет принимать решение изменить свой образ жизни и заняться спортом, я расскажу об Эрлинге Голанда и его взглядах на спортивную дисциплину. Возможно, пример норвежца кого-нибудь подтолкнет к первому шагу в этом нелегком деле.
Из щуплого парня в великана
Норвежец с ранних лет всех удивлял непомерным аппетитом. В юном возрасте Эрлинг не отличался мощным телосложением. Но за лето 2015 юноша вырос на 15 см. Организм требовал много еды. Голланд ел постоянно, а вечером съедал по три порции блюд. В какой-то момент тренеры и Эрлинг поняли, что нужно срочно посмотреть питание. Юному игроку необходима мышечная масса, а не жировая. Эрлинг не только выполнял все указания тренерского штаба. Парень погрузился в поиски истины.
Embed from Getty Images“Перед матчами мы обычно играли в карты. Это было весело и помогало расслабиться. А Эрлинг сидел в стороне и читал книги о правильном питании. Он уже тогда был помешан на диетах”, – вспоминает Максимилиан Вердер, с которым Голанд выступал за ” Зальцбург”.
В какого мощного атлета Голанд превратился – вы сами видите.
Не только морковь и молоко
Недавно шутила, что Голланду помогает морковь и молоко – продукты, которые он обожает. Конечно, да. Но не только…
До переезда в “Манчестер Сити” Голанд перед каждой игрой кушал лазанью, которую ему готовил отец. “После папиного фирменного блюда я всегда чувствовал себя отлично во время матчей. Было ощущение, что у меня вырастают крылья”.
Но не только лазанья помогает норвежцу находиться в такой замечательной физической форме. Рацион Эрлинга составляет шесть тысяч калорий в сутки. Большое внимание футболист уделяет субпродуктам – сердцу и печени. В них больше витамина В12 и железа, чем в курином филе или телятине. Рыба, овощи, морепродукты, фрукты, свежевыжатые соки и паста все это обязательно в холодильник футболист. Никаких сладостей и газировки.
“Конечно, я люблю пиццу. Часто лежу и мечтаю о ней. Но встаю и им только то, что в холодильнике. Таковы правила спортсмена”, – признался Эрлинг Голланд журналистам Daily Mail.
Не забывает Эрлинг и о протеиновых коктейлях, как и Криштиане Роналду, с которого норвежец берет пример во всем.
Лучшее лакомство для Эрлинга – морковь и молоко. В “Манчестер Сити” норвежец перед первой же тренировкой начал удивлять новых одноклубников. Пока все переодевались и рассказывали анекдоты, Эрлинг ел морковь и улыбался. С оранжевым овощем футболиста можно увидеть за рулем автомобиля, на прогулке и даже в магазине.
Улыбка и медитация помогают найти гармонию
Эрлинг улыбается всегда. Даже тогда, когда не удалось отправить мяч в ворота соперника. Норвежец улыбается и думает: “Ну ладно. До финального свистка есть еще время. Я успею забить”. Эрлинг считает, что карьера футболиста слишком коротка, чтобы тратить время на уныние.
Embed from Getty ImagesНе транжирит драгоценные часы отдыха Эрлинг и на социальные сети. Футболист не читает о себе и не комментирует высказывания болельщиков. Голландия за три часа до сна выключает все гаджеты и проводит время с книгой или медитирует. Медитация стоит на одном из главных мест в расписании футболиста. Эта практика помогает ему обретать внутреннюю гармонию и управлять своими эмоциями. Иногда Голанд даже праздновал голы-шедевры в позе лотоса.
Эрлинг Голланд любит футбол, заботится о своем теле и разуме. И желает всем “оставаться здоровыми и сильными”.